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Road to Recovery – Update nach 8 Monaten !

Spoony — Sun, 25 Sep 2011 17:58:20 +0000

Zeit für ein kurzes Update zu meinem Knie… Es sind nun rund 8 Monate her seit meinem Kreuzbandriss und vor meiner Alta-Rezia Mehrtagestour war ich nochmals beim Arzt. Aus medizinischer Sicht ist weiterhin alles im grünen Bereich. Ich hatte vor einigen Wochen bei Belastungen leichte Schmerzen, wenn ich in einem gewissen Winkel Druck aufs Knie gab. Die Schmerzen akzentuierten bzw. kumulierten sich aber bei sportlichen Aktivitäten nicht. Der Arzt meinte, dass Dehnungsübungen evtl helfen könnten. Die Stabilität ist weiterhin unproblematisch und die MTB-Mehrtagestour machte das Knie anstands- und schmerzlos mit.

Trotzdem bin ich immer noch weit weg vom Normalzustand. Am Freitag war ich das erste Mal seit Februar wieder rund 45min Joggen. Ich spürte ab Beginn, dass irgendetwas nicht stimmte. Das linke Bein fühlte sich definitiv nicht normal an und ich musste es ‘aktiv’ steuern. Der Arzt sollte recht behalten, dass das Knie die Bewegungen alle wieder ‘lernen’ muss. Für ein flüssiges Joggen fehlt noch einiges und ich muss wohl etwas mehr Lauftraining machen als auch schon. Dranbleiben heisst die Devise!

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Road to Recovery – Update nach 12 Wochen !

Spoony — Wed, 11 May 2011 14:00:26 +0000

Gestern war wieder mal Arztbesuch – 12 Wochen nach meinem Kreuz- und Innenbandriss. Die positive Nachricht: Die Kniestabilität ist weiterhin relativ gut. In den letzten Wochen gab es nie mehr eine ‘unstabile’ Situation. Der Arzt ist zufrieden und sieht keine Notwendigkeit für eine Operation. Die negative Nachricht: Ich habe immer noch Schmerzen, speziell beim Durchstrecken und auch beim Biegen. Somit laufe ich immer noch nicht richtig normal. Laut Arzt scheint dies glücklicherweise kein Miniskusschaden zu sein, sondern ist immer noch eine Folge der Kompression des Knochens und des Knorpels und den entsprechenden Blutergüssen im Knochen selber.

Ansonsten hat man hier gelesen, dass ich bikemässig wieder das Meiste machen kann. Die Physiobesuche lasse ich nun mal sein, werde aber weiterhin 2x pro Woche die Kräftigungsübungen machen. Der Arzt hat mir grünes Licht für alles ausser Mannschaftssport und Sprünge gegeben. Ich werde nun auch mal Joggen versuchen. In diesem Sinne gibt es hoffentlich keine Zwischenfälle und das nächste Update folgt in 12 Wochen!

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Road to Recovery – Arztbesuch und 1. Ausfahrt !

Spoony — Tue, 29 Mar 2011 20:01:12 +0000

Heute war es soweit. Der Arzt hat mir grünes Licht für Joggen, Biken und Schwimmen gegeben. Bei 17°C gab es da nur eins – rauf auf den Hobel und eine vorsichtige Runde auf meinem Hometrail gedreht. Wunderbar das Blumenmeer im Wald und die erwachende Natur zu riechen und zu sehen. Mit dem Unfall und der anschliessenden Verunsicherung war ich heute richtig glücklich wieder auf dem Mountainbike zu sitzen. Knietechnisch waren diese ersten 13 Kilometer problemlos und in jedem Fall besser als jede Minute auf dem Ergometer. Auch die Klickpedale sind für das Knie weitgehend problemlos. Kniffliger wird es auf das Bike auf- und abzusteigen. Die ganze Körperlast ist auf einem Bein, gekoppelt mit einer Drehbewegung. Ich werde mir wohl ‘Linksaufsteigen’ angewöhnen müssen.

Der heutige Arztbesuch, 6 Wochen nach dem Unfall, war ziemlich positiv. Der ‘Schubladentest‘ zeigte eine sehr gute Stabilität und damit gemäss Arzt vorläufig keine Notwendigkeit für eine Operation. Die nächsten sechs Wochen muss ich nun ohne Beinschiene schauen wie sich mein Knie im täglichen Leben ‘anfühlt’. Je nach Stabilität wird nach 12 Wochen wieder über eine Operation gesprochen. Ich kann alles machen, sollte aber ‘unebene’ Flächen noch meiden. Weiterhin mache ich jeden zweiten Tag intensiv das Physiotraining um meine Beinmuskulatur zu stärken. Zunehmend wichtig werden nun Koordinationsübungen mit einem Bein. Ich bin mal guter Dinge und nehme was kommt! Das 1. Zwischenziel – wieder auf das Mountainbike – ist klar erreicht!

Statistik: 13.3 km, ca. 37 Höhenmeter, Fahrzeit 0:45 h

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Die Rückenschmerzen im neuen Jahr !

Spoony — Wed, 12 Mar 2008 15:00:42 +0000

Der letzte Beitrag zum Thema war ja nicht sehr erbaulich und gerne gebe ich ein Update. Es geht mir viel besser! Der Besuch beim Rückenspezialisten brachte keine neuen Erkenntnisse, dafür durfte ich dann mal ein Röntgenbild machen. Sichtbar ist nur eine etwas schmalere Bandscheibe bei den Lendenwirbeln. Nicht super, aber auch nicht sehr schlecht und schon gar kein Indikator auf Schmerzen oder nicht. Dann der übliche Befund: Etwas Torsion in der Wirbelsäule, etwas Asymmetrie, ein Bein evtl etwas kürzer usw. Fazit: Rückenmuskulatur stärken, weniger sitzen bla,bla…

Seither habe ich mit viel Selbstdisziplin und dank Winterpokal 26 Einheiten Kräftigungsübungen à 30 – 45′ in 16 Wochen gemacht und der Erfolg ist spür- und sichtbar. Die Übungen sehen einfach aus, sind aber ziemlich happig, wenn richtig ausgeführt. Ich spüre meinen Rücken zwar weiterhin, habe aber keine Schmerzen mehr. Jetzt heisst es dranbleiben und sich für die ~~dämlichen~~ Übungen überwinden. Ich bin gespannt, wie sich die ersten happigen Touren auswirken. Ausser beim Skifahren hatte ich nach dem Mountainbiken keine Probleme mehr. To be continued…

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Die Rückenschmerzen: Arztbesuch !

Spoony — Tue, 20 Nov 2007 20:54:21 +0000

Wie angekündigt war ich gestern erneut bei Hausarzt wegen meinen ziemlich chronischen Rückenschmerzen. Nach einem längeren Gespräch war die Diagnose die Gleiche: Solange ich noch gehen und stehen kann, sind alle Spritzen und Massagen nur Symptombekämpfung und eine Operation kommt schon gar nicht in Frage. Deshalb: Rückenaufbautraining! Trotzdem werde ich nun noch einen Spezialist aufsuchen und gleichzeitig versuchen konsequent mindestens 3x pro Woche Krafttraining zu machen. Mittlerweile sollte der Leidensdruck gross genug sein, um das durchzuziehen. Zudem werde ich mir für zu Hause einen neuen Bürostuhl kaufen, sind doch die Stunden vor dem Monitor sicher nicht gesund. Weiter esse ich jetzt mal Tilur retard, um eine mögliche Entzündung in den Griff zu kriegen.

Danke übrigens für die jeweils aufmunternden Kommentare zum Thema. Solange es mich nicht erwischt wie Marco, geht es ja noch (Ihm alles Gute!). To be continued…

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