In den letzten Wochen habe ich seriös das aus der Physio gelernte Muskelaufbautraining gemacht. Da ja Kraftaufbau eher intensiv sein soll, mache ich nun die Übungen (je 3 x 15 Bewegungen) alle zwei Tage, um dazwischen etwas Pause zu haben. Heute war ich erstmals in unserem nicht schlecht eingerichteten Fitnessraum und machte 30min Ergometer mit Puls 160. Schön war es die bekannte Fahrradbewegung auszuführen. Weniger schön war es bei schönstem Wetter in einem kühlen Keller zu schwitzen. Wenigstens hatte ich während dem Fahren keine Schmerzen – ein gutes Zeichen! Ansonsten geht es in kleinen Schritten vorwärts…
In einem kühlen Trainingsraum ist es doch besser als in der heißen Sonne oder? Ansonsten hab ich auch sehr gute Erfahrungen gemacht mit einem Ergometer.
So ein kühler Keller kann im waren Sommer auch ganz praktisch sein.
Ich wünsche dir viel Erfolg.
Schön zu hören, dass es wieder aufwärts geht. Ich wünsche viel Erfolg, dass du bald wieder draussen in die Pedale treten kannst
Wenn die Fahrradbewegung schon mal wieder klappt ist das schon ein gutes Zeichen. Aber um auf dem Ergometer einen Puls von 160 zu erreichen musst Du schon ganz schön kräftig getreten haben. 😉
Also wenn schon an Stelle schwitzen, dann richtig…
Aber auch die kleinen Schritte sind schritte. 🙂 Wenn es voran geht ist es das wichtigste.
Es freut mich das es aufwärts geht! Weiter so. Lg aus dem Emmental Markus